Insegnante Marta Iucci
8 incontri, il lunedì e due mercoledì
dalle ore 16.45 alle 18.00
Calendario:
Aprile: Lunedì 27 Aprile
Maggio: Lunedì 4, Mercoledì 20 e Lunedì 25 Maggio
Giugno: Mercoledì 10, Lunedì 15, Lunedì 22 e Lunedì 29 Giugno
* La respirazione
* Le azioni fondamentali: decoaptazione, autoallungamento e spostamento dell’asse di gravità in avanti
* La muscolatura ipopressiva e quella pressiva
Durante questi esercizi, che sono posture abbinate a particolari respirazioni, attiviamo anche i muscoli addominali, in particolare il muscolo trasverso dell’addome, il più profondo, sostegno essenziale per le vertebre lombari e i visceri.
Alla fine degli anni ’70, il dottor Marcel Caufriez si rese conto che gli esercizi addominali “tradizionali” stavano danneggiando il pavimento pelvico femminile, accentuando problemi come l’incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e il rilascio addominale.
Caufriez ha deciso di studiare un’alternativa, sviluppando una serie di esercizi adatti alla riabilitazione del tono addominale e pelvico dopo il parto. Questi esercizi non aumentano la pressione intra-addominale (come avviene con gli esercizi addominali tradizionali).Oggi la ginnastica ipopressiva è una pratica abbastanza conosciuta, che trova diverse applicazioni nel campo della riabilitazione, della prevenzione e dello sport.
Un percorso essenziale per prendere consapevolezza della sinergia tra addome e pavimento pelvico, agendo globalmente sulla postura.
Indicato per:
* chi soffre di incontinenza
* chi vuole migliorare il tono addominale senza danneggiare il pavimento pelvico
* chi vuole allungare le catene muscolari posteriori e sciogliere tensioni nelle spalle e nelle braccia
* chi, dopo alcuni mesi dal parto, decide di intraprendere una ginnastica posturale globale che includa il perineo e il pavimento pelvico
* chi sente il bisogno di rilassare il diaframma e respirare meglio
* chiunque voglia prendere consapevolezza del centro e apprendere ad includerlo nel movimento
Durante il corso verrà impostato un programma di esercizi che le partecipanti se vorranno, potranno eseguire a casa.
Per informazioni
3516994308
Marta Iucci
Insegnante
Laureata in pedagogia e scienze motorie preventive e adattate, danzatrice e insegnante del metodo Feldenkrais, si dedica da diversi anni al tema della salute del pavimento pelvico come prevenzione e non come sfera limitata alla gravidanza e al parto.
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