Pilates

con l’insegnante Eva Bottai

Martedì e Giovedì:
– dalle ore 18.15 alle 19.15
– dalle ore 19.15 alle ore 20.15

Inizio corso 2024/2025: Martedì 3 Settembre

Il Pilates è un tipo di allenamento sportivo sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti. Questa disciplina si prefigge come obbiettivo di rafforzare i muscoli e modellare il corpo, correggendo la postura, migliorando la precisione dei movimenti e la concentrazione su sé stessi. È un allenamento fisico, combinato con il giusto metodo di respirazione, eseguito con movimenti lenti e con poche ripetizioni, al fine di ottenere la massima consapevolezza del proprio corpo, forza fisica, flessibilità e il raggiungimento di un benessere fisico completo.Era infatti convinzione del suo storico fondatore che «poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo».

I principi su cui fa leva il Pilates sono sei: 

• La concentrazione: durante l’allenamento la mente deve focalizzarsi su ogni movimento del corpo;
• Il controllo: aboliti movimenti improvvisi e non controllati;
• Il baricentro: è il nostro centro di controllo;
• La fluidità: l’elemento che caratterizza tutti i nostri movimenti;
• La precisione: ogni esercizio deve essere eseguito al millimetro;
• La respirazione: a differenza della pratica dello Yoga, nel Pilates si inspira all’inizio dell’esercizio e si espira quando si sta compiendo lo sforzo.

Per chi è indicata questa disciplina:
Trattandosi di esercizi bilanciati e privi di sovraccarichi, modellabili sulla persona, è un allenamento indicato per tutti, particolarmente adatto a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale, escludendo coloro che soffrono di particolari patologie diagnosticate.

Tempi e modi:
Tempi e modi di allenamento sono soggettivi: ognuno si dedica all’attività fisica secondo le proprie possibilità in termini di impegno. Tuttavia, secondo i massimi esperti in materia, il Pilates si raggiungono ottimi risultati in termini di benessere fisico globale già con due allenamenti completi a settimana.

È una disciplina che viene principalmente eseguita senza l’utilizzo di alcune attrezzature, ma al fine di intensificare l’attività e renderla più varia, possono essere impiagati piccoli attrezzi quale la palla piccola o la palla grande, elastici, Ring, la barra al muro o il muro stesso, ed altro ancora.

Conviene sempre provare per capire
Per tutte queste ragioni, non esiste un solo tipo di Pilates, ma tantissime varianti. Tutti partono dai “principi base” indicati da Joseph Pilates, ma ne sviluppano in autonomia delle caratterizzazioni diverse soprattutto dipendenti dalla propria formazione personale e dall’esperienza, nel mio caso di moltissimi anni.

Un consiglio per capire cosa è veramente questa disciplina, ed il senso di piacere fisico e mentale che fornisce dopo poche lezioni, è provare!